Avokádós tonhalkrém

1315k

Finom, egyszerű és egészséges.

Avokádós tonhalkrém

Hozzávalók: 1 darab puha, érett avokádó, 1 olajos tonhalkonzerv, só, fehér bors, 1 citrom, 50 g vegyes mag (szezám, len, napraforgó, tökmag), 1 szál zöldhagyma, 1 marék petrezselyemzöld.

Elkészítése: Az avokádót meghámozzuk, a magját kivesszük. A konzervet kibontjuk összekeverjük az avokádóval, az apróra vágott hagymával, mad turmixszoljuk. Ízesítjük sóval, fehér borssal és citromlével. Végül hozzáadjuk az apróra vágott petrezselyemzöldet és a magkeveréket. Összekeverjük. Pirítóssal fogyasztjuk.

 

Köleskása gyümölccsel és fahéjjal

1234k
A kölespehely könnyen emészthető, magas rosttartalmú gabonaféle, ráadásul gluténmentes is. Egyszerű reggelit tudunk készíteni belőle, ráadásul gyorsan elkészül. Egyike azon gabonaféléknek, amelyik a  a legkevesebb kalóriát tartalmazza. 

Köleskása gyümölccsel és fahéjjal

Hozzávalók 1 személyre: 8 evőkanál kölespehely, 2 dl tej, 2-3 evőkanál fagyasztott bogyós gyümölcs, 1 evőkanál eritrit, őrölt fahéj.

Elkészítése: A kölespelyhet egy tálba tesszük, hozzáöntjük a felmelegített tejet, belekavarjuk az édesítő és hagyjuk kb. 5 percig pihenni, amíg felszívja a folyadékot. Tálaláskor teszünk a tetejére gyümölcsöt és fahéjat.